brzuch nie

[...] ale mam pytanie nie jest to zbyt duże obciążenie z tym czwartkiem i piątkiem bo coś mi tu nie gra A przecież we wtorek moge sie wyrobić z klatą i tricem 30min to sporo czasu!!! pomyślałem przeczytałem i to mój pomysł: wt klata +tric czw plecy +bic+brzuch pt barki+nogi+brzuch+przedramiona I co wy na to??? Chyba lepiej nie wykombinuje....

[...] albo i nie... siedze na sfd cos sie pzekimam.... na slowa "wychodzisz" odpowiadam ze nie, staram sie oszczedzac reke zeby wyzdrowiala jak najszybciej, nie szlajac sie zeby nie bylo jakiegos nie farta.... no i trenuje co2 dzien cardio30min brzuch co2 dzien izotermiczny trening...... Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-02-10 09:05:04

[...] nie miota tylko russel kula czasem ***.nie bicu spamuje całe dnie, moc z nami chuck drifty maluchem wyrawia wieczorami busek miłosci serca zdobyc nie moze nie pija gainera brzuch rosnie bedzie gorzej remik siada głeboko ostatnio tomq notuje porgress dodatnio zatem wszyscy mamy patent jak tu rosnac jak tu przezyc w tym trudnym..... jakze [...]

[...] miota tylko russel kula czasem ***.nie bicu spamuje całe dnie, moc z nami chuck drifty maluchem wyrawia wieczorami busek miłosci serca zdobyc nie moze nie pija gainera brzuch rosnie bedzie gorzej remik siada głeboko ostatnio tomq notuje porgress dodatnio zatem wszyscy mamy patent jak tu rosnac jak tu przezyc w tym trudnym..... jakze [...]

[...] kciuk, nie obciazajac palucha -highpull 2s--> podobnie jak przy mc -wznosy bokiem 2s---> nie powinno byc problemów -biceps 3s--> niewiadoma -triceps 3s--> tutaj nie wiem co wykombinuje -łydki 5s -brzuch 4s + przedramiona 4s Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-03-04 09:15:31 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-03-04 09:20:20

[...] nordic walking, a że nic jej to nie dało, bo diety nie trzyma i je słodycze i nic nie schudła, to znowu stwierdziła, że to głupie , teraz wymyśliła jakieś hula-hop, że jej brzuch zmniejszy. Pomóc się jej nie da, ona wie swoje najlepiej, ja jestem młoda - to wg niej bez problemu jestem chuda, ona musi szukać innych sposobów. No ja nie będę nic [...]

[...] przysiady także różnego rodzaju (szczegółowo?) - 3-4 serie każdego ćwiczenia po ok.10 powtórzeń, wszystko utrzymane w dość szybkim tempie. 1/2 godziny w parterze - tu dużo świczeń na biodra i pośladki oraz tył ud (szczegółowiej?), ostatnie 15 min. przypada na brzuch i rozciąganie. Trening siłowy to zestaw IV grupy C Twego własnego autorstwa.

Bemo, nie boli cie brzuch po mecie arikhin? Mnie boli, po eapie tego nie ma. Mialem jesc pol na pol eap/ari ale jem eap do konca i jestem bardzo zadowolony. Z pmp zadowolony jestes? Chlopaki bija propa i npp i zadowoleni. Co do tematu Balkana to mam rozne ampulki susty, zostawilem specjalnie nawet puste, zrobie zdjecia to wkleje. Nie wiem czy to [...]

[...] - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - wioslowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - pompki-lokcie blisko tulowia 3x max ilosc powt. -ugianie ramion ze sztangą 3x5-8 + lydki lub brzuch 2-3x15-20p SR - przysiad 5x4 60%, 70%, 80%, 80% - wyciskanie żołnierskie stojąc w staniu 5x4 70%, 80%, 90%, 100% - mc(klasyk) 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% - [...]

[...] nie ma szans, ale mam w domu 2 hantle wiec moglbym cos pocwiczyc. co myslicie o pon (na silowni) : nogi, plecy, klatka, triceps, biceps piatek (w domu): barki, przedramie, brzuch ewentualnie: pon (na silowni): nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch (po 3 cwiczenia na partie, duza intensywnosc) piatek (w domu): nogi, plecy, klatka, [...]

kopia z dziennika: Wtorek 16-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 220/73/183/2271 DNT Środa 17-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 257/64/206/2434 Trening FBW: 1. Klata - dipsy: 15 15 15 2. Klata - rozpiętki: 12x9 12x9 12x9 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie do klaty, szeroko, neutral: 12x45 12x45 12x45 5. [...]

Poniedziałek 22-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 231/91/195/2532 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 12x60 2. Klata - wąsko: 12x50 12x50 10x60 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie do klaty, szeroko neutral: 12x45 12x45 12x45 5. Barki - unoszenie bokiem, maszyna: 12x35 12x35 [...]

Piątek 24-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 206/58/210/2197 Trening: Barki,kaptur, brzuch 1. Wyciskanie sztangi zza karku 15x20 8x30 6x40 5x40 5x40 2. Wyciskanie sztangielek 6x17 6x19 6x19 5x21 3. Unoszenie bokiem 8x11 8x11 8x11 4. Unoszenie w opadzie 8x9 8x9 5. Unoszenie przodem 8x7 8x7 6. Unoszenie sztangi do brody 10x20 10x25 10x25 7. Spięcia [...]

[...] poniżyła. Jako pokutę za weekendowe szaleństwo zrobiłem za to podwójne aero - rower spinningowy plus tradycyjny już powoli powrót pieszo z siłowni. Pierwszy raz jechałem na spinnerze i jest super. Trochę mnie zaskoczyło ostre koło, rozpędziłem się i chciałem wrzucić na luz, a tu mnie z butów wyrwało }:-(. Dzisiaj zrobię brzuch i aero. pozdro

A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Przedramiona: - Uginanie nadgarstków podchwytem 2s BRZUCH B [...]

Fakt brzuch to mięsień który ciężko wyrzeźbić a do tego dół...powiem ci tak niektórzy robią to latami a ty pytasz sie jak to zrobić w 2 miesiące ha ha ha fajny żart Brzuch można robić co dzień wiec rób tak.... nie zapomnij ze brzuch to górna część dolna i boczne:D

[...] krytyke że jest przeładowany aerobami ? - nie jesteś pierwsza osobą która mi to mówi, lecz w przygotowaniach do IRON MANA - 500-700 Dni powinny być dziennie 2 treningi. a co jest Dineek złego w złej kolejności ćwiczeń ?? Klatka+brzuch Klatka+nogi+brzuch Moim zdaniem to sie nie wyklucza, zła ilośc seri - tez nie rozumiem co jest w niej złego.

Zacząłem dietę low carb do 100g węgli dziennie, już kiedyś ją testowałem, ale nie byłem jednak jeszcze wtedy obeznany tak w diecie. Jednak już wtedy bolał mnie na niej brzuch a badania które mi robiono niczego nie wykazały, po zakończeniu diety na niskich węglach problem zniknął, teraz też czuję ten ból, coś w rodzaju "ssania" któremu towarzyszą [...]

[...] ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: 1) Czy może być taka dieta na rzeźbę? Dni nietreningowe: - 7:00 - śniadanie: płatki owsiane z garścią rodzynek lub musli [...]

[...] mogę i nie chcę obciążać kręgosłupa. Będąc na basenie pływam właściwie z deską samymi nogami żeby dać im jak największy wycisk i to mi wystarczy. Chciałem robić ćwiczenia na brzuch typu 6 weidera, ale słyszałem, że jej złe wykonywanie szkodzi plecom. No głównie o klatkę mi chodzi, ew. o ten brzuch. Jak do tamtego treningu wpleść ekspander i czy w [...]